Receta de la Ensalada Verde

Si estás cansado de comer platos pesados día tras día, y tienes ganas de disfrutar un sabroso plato más suave, y más ligero, pero que no te deje con sensación de apetito, deberías de probar el plato de hoy. Vamos a preparar una deliciosa ensalada, a base de verduras, y otros muchos ingredientes más. El resultado será un plato muy vistoso y apetecible, que te dejará con una sensación plena y agradable. Hoy preparamos la receta de la Ensalada Verde.

Ingredientes:

• 1 lechuga
• 1 Escarola
• Berros
• Espinacas (opcional)
• Apio
• 1 aguacate
• 4-5 tomates cherry
• Espárragos
• 1 lata de atún
• Pimienta
• Orégano
• Perejil
• Aceite de Oliva
• Sal
• Vinagre

Modo de elaboración:

Este es un plato muy sencillo, como pasa con todas las ensaladas. Lo único que tenéis que hacer es coger los ingredientes que mejor vayan juntos, tanto por sabor como por color. Una vez lavados todos los ingredientes, troceados, sólo nos queda disponerlos en una fuente para ensalada. Podéis ponerlo todo mezclado, e ir echando una cosa tras otra, o bien, ordenar los ingredientes en la bandeja, y jugar con los colores para preparar una ensalada elegante. Eso lo dejamos a tu elección.

Para preparar una salsa vinagreta suave, que rociaremos por encima, emplearemos el aceite de oliva, el vinagre y un poco de sal. Y como aderezo, pondremos la pimienta, el orégano, el perejil y hasta podemos poner un poco de menta. Un plato sencillo, rápido y ligero, y rico en nutrientes. Por otra parte, puede sorprender por su vistosidad, por su sabor suave, y su originalidad a la hora de prepararla en la fuente.

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Receta de Lasaña de Pollo

Hoy vamos a preparar una exquisita lasaña de pollo. Con un delicioso contenido, muy contundente, y con el mejor gratinado al horno por fuera, para hacer de este plato un sabroso manjar para ti y para todos los tuyos. Presta atención que es muy sencilla de elaborar.

Ingredientes:

• 300 gr de lasaña precocida
• 300 gr de carne de pollo
• 2 cebollas
• 5 cucharadas de mantequilla
• 100 gr de champiñones
• 5 tomates
• 1 taza de caldo de pollo
• 100 gr queso mozarella
• 3 tazas salsa bechamel
• 100 gr queso parmesano
• 2 hojas de laurel
• Mostaza
• Sal
• Pimienta

Modo de elaboración:

Vamos a empezar la elaboración de nuestra lasaña calentando la mantequilla en un sartén. En este mismo sartén, pondremos cebolla y apio para sofreirlos. Por otra parte, lavaremos bien los tomates, los cortaremos a trozos pequeños, y se los añadiremos a la mezcla anterior. Lo dejaremos todo en el fuego unos 10 minutos, y ahora añadiremos el pollo, dejándolo todo ahora unos 15 minutos más. Ahora toca echar el caldo, un poco de sal y pimienta, y las dos hojas de laurel. Un par de cucharadas de mostaza, y cocinaremos 10 minutos, hasta que reduzca el caldo.

Después de preparar todo esto, cocinaremos los champiñones previamente lavados y cortados, y después los añadiremos al pollo. En un molde para lasaña, pondremos la salsa de bechamel. Ahora colocaremos las placas de lasaña y extenderemos un poco por encima la salsa de pollo. Una vez cubierto, pondremos otra capa de lasaña. Ahora ponemos una cucharada de bechamel, y por ultimo un poco de queso mozarella por encima. Así seguiremos hasta acabar con todas las capas de lasaña. En la última pondremos el queso parmesano, y el resto de bechamel. A unos 180ºC, unos 25 minutos, pondremos el horno para que se gratine.

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Receta de la Ensalada de Pechuga de Pollo

Hoy te vamos a proponer una de esas recetas sanas y nutritivas que tanto te gustan. Una de esas ensaladas que tan fácilmente se preparan, pero que están tan deliciosas. En esta ocasión, uniremos el sabor de la ensalada, con el exquisito sabor del pollo. Una receta fácil, sabrosa y rápida para cualquier momento, especialmente si queréis hacer una cena ligera, y baja en calorías: la enladada de pechuga de pollo

Ingredientes:

• 2 pechugas de pollo
• 1 lechuga
• 2 ramitas de apio
• 2 tomates
• 1 cebolla
• Sal
• Pimienta

Modo de elaboración:

Como en todas las ensaladas, podréis innovar con los ingredientes que pongáis en ella. Lo único importante es saber mezlcar ingredientes que hagan del sabor final un resultado muy apetecible. Teniendo en cuenta esto, podéis cambiar alguno que no os guste, por otra cosa, o agregárle alguno nuevo. Lo primero es poner al fuego el pollo con la cebolla y las ramas de apio. Lo dejaremos hasta que el pollo tenga un color doradito, y luego procederemos a cortarlo en láminas, o bien, a taquitos, como más os apetezca.

Una vez listo el pollo, ya solo queda lo más fácil, que es preparar la ensalada. Así que, lavaremos bien la ensalada, y procederemos a cortarla en juliana. Ahora podremos poner un poco de cebolla fresca, o conformarnos con la que hemos puesto al hacer el pollo. Eso ya depende de tí. Cortaremos el tomate a rodajitas, y se lo añadiremos a la lechuga. En un plato plano, iremos poniendo la base de lechuga con el tomate, y poco después añadiremos el pollo. Ahora solo queda darle un toque final de sal y pimienta.

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El maravilloso apio

El apio ya era conocido por egipcios, griegos y romanos, aunque en una forma silvestre antecesora del apio que ahora comemos. Se consideraba una planta con potencial curativo, pero de poco valor gastronómico. Estos pueblos ya habían descubierto sus cualidades diuréticas.

El apio crece con mucha facilidad, tiene tallos fibrosos de color verdoso con hojas parecidas en forma a las del perejil, sólo que de mayores dimensiones. Su alto contenido de fibra lo hace uno de los alimentos más populares en las dietas de adelgazamiento.

Tiene un sabor peculiar, tendiente a ser intenso y a veces amargo. En su cultivo se evita que el sol dé directamente sobre el tallo, procurando que sólo incida en las hojas.  Sus hojas secas se suelen emplear para sazonar y condimentar caldos y sopas.

No tiene mucho contenido calórico debido a su composición de un 60 a 70% de agua. Tiene gran cantidad de minerales como el sodio, el calcio y el potasio, proporciona algo de vitamina C y betacarotenos.

Una de sus propiedades más acusadas es la de provocar la diuresis,  propiedad debida a su aceite esencial que tiene un efecto dilatador de los vasos renales, por lo que se usa para eliminar toxinas y en afecciones como reumatismo.

Los tallos tiernos tienen una textura crujiente, se pueden consumir crudos en ensaladas, de hecho el apio es uno de los componentes esenciales de la tradicional ensalada Waldorf.

El apio es tan versátil que admite, además de su ingestión crudo, casi todas las formas de cocción: al vapor, frito, hervido, con rellenos o salsas. Se utiliza su tallo, sus hojas y semillas para condimentar estofados o acompañar pescados.

Sus semillas trituradas con sal dan origen a uno de los condimentos de alta cocina conocido como sal de apio, también se le encuentra combinado con ajo desecado.

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